不妊ついて、WHOの調査によると不妊の原因の約半分が男性側の要因であることが指摘されており男性の妊活への取り組みが近年注目されています。

男性側の不妊の原因の殆どが精子を作る機能の低下となっており、その原因の多くが老化や体力の衰え、生活習慣の乱れなど原因不明の日々の健康面などが指摘されています。

男性妊活では、バランスのよい食事を心掛けることが大切です。亜鉛や鉄、ビタミンEやセレンなどの適量摂取が推奨されています。また、酸化ストレスは大敵です。添加物の多い食品を避け、ポリフェノールやリコピンといった抗酸化物質を積極的に摂ることで、酸化ストレスを高める活性酸素の発生を抑えることができます。

男性の妊活時は、精巣を温める行為はNGです。例えば長時間の入浴やサウナ、膝の上でのPC作業は避けましょう。精巣を圧迫する長時間の自転車走行やタイトな下着の着用も推奨できません。また、肥満も妊活の敵！健康な身体を維持するためにも適度な運動を心掛け、禁煙や十分な睡眠などストレスを蓄積させない生活習慣が求められます。

不妊に悩むカップルのうち、約半分は男性側にも要因があるとされています。そしてその大きな原因として、食生活の乱れや運動不足、社会的なストレスなどがあります。そのため、男性にもバランスの良い食事と、適度な運動を普段から心がけていただきたいですね。その中で、食事で摂ることが難しい亜鉛などの栄養は、サプリメントで補うことも考えていくと良いかと思います。

※男性妊活についての助言であり、製品を推奨するものではありません。

年齢を重ねてもコンディションを維持するために必要な栄養は、主に亜鉛と葉酸、ビタミンA，C，Eなどです。ただし、特定の栄養ばかり摂るのではなく、様々な栄養を過不足なく摂るためにも、普段の食生活をまずは見直し、不足している栄養があればそれに応じた食材を追加するか、不足分を手軽に補えるサプリメントなどを活用していきましょう。

※男性の健康についての助言であり、製品を推奨するものではありません。