※本記事は薬剤師が執筆しております※
「高麗人参のサプリメントって沢山あって分かりにくい」「どこを比べたらいいの」と気になる方がいると思います。
実際に、高麗人参のサプリメントは多くの製品が出ています。その中で自分に合ったものを選ぶには、高麗人参の質や成分、安全性等について知識を持っておくことが重要です。
この記事では、高麗人参の効果、選び方、おすすめサプリメント、副作用等の注意点も含めて詳しく解説していきます。
⽬次
- 高麗人参サプリを摂取する目的とは
- 高麗人参サプリの選び方
- 男性におすすめ妊活サプリ「HOMMEZ」
- 高麗人参サプリ15選
- 高麗人参サプリに関する疑問や注意点
- 高麗人参サプリを生活の一部に！
高麗人参サプリを摂取する目的とは
高麗人参は、中国や韓国、極東シベリアで栽培されていたもので、健康に良いものとして王族や貴族の間で古くから重宝されていました。
日本では、江戸時代に海外からの献上品として送られたのをきっかけに、国内でも栽培をされるようになり市民にも広まっていきました。今では日本や海外の論文で、高麗人参の効果について多くの検証がされています。
そんな高麗人参サプリメントには、どのような効果があるのか気になるところです。また、どんな人におすすめできるのか説明していきます。
期待できる効果
高麗人参の効果は様々あります。
まず、滋養強壮や虚弱体質の改善、血圧を上げる、免疫力アップ、血流改善、更年期障害の緩和や男性機能の回復、皮膚病の改善等の身体症状に効果があり、うつ病、不安等の精神症状にも効果が認められています。
どんな方におすすめ
疲れやすい人、冷え性の人、体力が落ちている人、胃腸炎の人、貧血の人、出産後の人、咳が出ている人、イライラしている人、肌荒れを改善したい人におすすめです。
高麗人参サプリの選び方
高麗人参は、収穫後の加工の仕方や栽培年数によって有効成分の量が変わってきます。
高麗人参サプリメントは、質、成分へのこだわり、値段や安全性、口コミや評判を比べて選んでいくと、自分に合ったものを見つけることができます。どのように確認したらいいのかそれぞれ見ていきましょう。
使用されている高麗人参の質
高麗人参は加工の仕方で大きく3種類に分けられます。
- 畑から収穫したばかりの生の高麗人参(水参)
- 水参の皮を剥いて、日光や熱風で乾燥させたもの(白参)
- 水参の皮を剥かずにそのまま蒸気で蒸した後に自然乾燥させたもの(紅参)
この中で、高麗人参の主な栄養素であるサポニン(ギンセノシド)の種類を多く含んでいるのは紅参です。栽培年数は、3年以上にならないと高麗人参としての有効性は認められず、6年根が栄養素含有量のピークと言われています。
さらに、高麗人参は産地によっても栄養素が異なってきます。サポニンの種類は、日本産は8種類、中国産は14種類、韓国産は38種類と言われています。
つまり、高麗人参の効果を実感するためには、韓国産の紅参を選ぶのがいいでしょう。
高麗人参以外の成分へのこだわり
高麗人参には、数種類のサポニン、アミノ酸、カルシウムや鉄分、亜鉛、ビタミンB群等の多くの栄養素を含んでいます。高麗人参に加えて、他の有効成分も添加されているサプリメントもあるので、日々の栄養補給に活用するといいでしょう。
市販の高麗人参サプリメントは、コラーゲンやプラセンタ、マカと組み合わせて販売されているものもありますので、高麗人参以外の成分にも注目して自分に合ったものを見つけてみましょう。
タイプの違い
高麗人参を摂取するには、人参湯や人参養栄湯等の医療用漢方薬を始め、お茶、粉末、錠剤、カプセル、顆粒、エキス、ドリンク等様々なタイプのものがあります。
効果を早く実感したい人には、吸収が早い、粉末、顆粒やエキス、ドリンクが向いています。高麗人参自体は甘味がありますが、味が苦手な方には錠剤やカプセルでの服用が向いています。サプリメントは毎日飲むものなので、自分の好みに合わせて続けられるタイプのものを選びましょう。
安全性の高さ
サプリメントは口に入れるものなので、安全性の高さは重要です。
正しい原材料と正確な量が均等に入っているのか、異物の混入はなく衛生的に製造されているのか、賞味期限は本当に記載通りなのかは、購入する側には分かりません。
この時に確認したいのは、GMP基準があるかどうかです。
GMP基準とは、原材料の仕入れから、製造、出荷までを安全に行うために必要な条件をまとめたものです。医薬品には義務化されていて、食品の場合は任意となっています。サプリメントにも、GMP基準をクリアしている製品はパッケージに記載されていますので確認してみましょう。
また、余分な添加物が多いもの、パッケージに原材料名や成分表示をはっきりと記載していない製品は避けたほうがいいでしょう。
コスパの良さ
サプリメントは、毎日コツコツと続けていって効果を実感できるものです。少なくとも3ヵ月は飲み続けてみましょう。いい成分でも高価過ぎて短期間しか続けられないのでは、せっかく飲んでいてもあまり意味がありません。
成分表示を見て内容が充実しているのか、今後も続けられる金額かはしっかり確認しましょう。
また、1包装でどのくらいの日数分なのかは商品によって異なります。
顆粒は1回量が1包装なのに対して、錠剤、カプセル剤だと1回量が3錠、4カプセル等になることもあります。錠剤、カプセルを選ぶときは、1包装がどのくらいの日数分になるのかを計算してみましょう。
口コミや評判の違い
購入する前に、口コミや評判にも目を通してみましょう。
高麗人参の商品は数多くあるので、どれがいいのか迷ってしまうことがあると思います。今は、インターネットで誰でも手軽に口コミを書くことができ、いつでも閲覧可能な状況です。多くのレビューを見て、商品を比較しながら決めていきましょう。
男性におすすめ妊活サプリ「HOMMEZコンディショニングサプリ」
HOMMEZコンディショニングサプリは成人男性に必要な「栄養」と「活力」の両面をサポートする独自配合のサプリです。
健康維持に欠かせない
13種の「栄養」を配合
成人男性が不足しがちな栄養素をバランスよく配合しました。亜鉛12mg、ビタミンE26mg、鉄8 mgをはじめ、ビタミンC、ビタミンＡ、ビタミンＢ12、葉酸、セレン、カルニチン、ビタミンＤ、リコピン、カルシウム、マグネシウムを配合。厚生労働省の食事摂取基準で定められている推奨量、必要量をしっかり補え、身体のコンディションを整えます。
男性の「活力」を生み出す
5種の妊活サポート成分を配合
男性の妊活をサポートする、HOMMEZ独自の活力補助成分を配合しました。男性不妊を専門とする泌尿器科医が推奨する成分や中医学による漢方の考え方をもとに、国産すっぽん、マカエキス、高麗人参、コエンザイムQ10、牡蠣の5種を配合。各原料の生産背景にまでこだわり、厳選された品質の高い成分で男性妊活をサポートします。
愛媛宇和島産の最高級品
国産すっぽんへのこだわり
宇和島産のすっぽんは外国産とは大きな違いがあります。それは餌や飼育環境、そして飼育期間の違いです。HOMMEZが使用するのは、愛媛県宇和島市の「水幸苑」で育てられたすっぽんのみ。清流の伏流水を引き込んだ養殖池で、冬眠を含め3～5年もかけて育成します。独自の天然飼料にこだわった、健康で栄養価の高いすっぽんだけを使用しています。
商品ページはこちら
https://hommez.co.jp/pages/con-supple-lp1
高麗人参サプリ15選
ここでは成分や品質面、コストパフォーマンスを考慮して、おすすめしたい高麗人参サプリメントを15種類紹介します。
DHC高麗人参
サプリメントを多く販売している安心のDHCメーカーです。高麗人参は、6年根のものを厳選して使用しています。 1ヶ月分の包装で分かりやすく、飲みやすいカプセルです。
1日量は2カプセルで、60カプセルで値段は1371円です。高品質、続けやすい値段で多くの支持を集めています。
まるごと高麗人参
韓国産の6年根の紅参のみを使用したサプリメントです。高麗人参を丸ごと凝縮しており、無添加サプリメントとしても有名です。1日量は3〜6錠、30錠で値段は1980円です。
体調に応じて調節できるのが好評です。
正官庄 紅参タブレット
正官庄は、世界売上1位の高麗人参ブランドです。韓国産の6年物の品質のみを使用し、日本人向けに飲みやすい錠剤タイプを開発しています。ビタミン、ミネラル、アミノ酸も豊富で日常の健康もサポートしてくれます。1日量は2〜6錠で、24錠入り、値段は1980円です。
正官庄 紅参エブリタイム
正官庄 紅参 エブリタイムは、高麗人参を精製水のみで希釈しているエキス製剤です。吸収が早く、効果をもっと実感したい人におすすめです。
個別包装になっているので持ち運びに便利で水なしで服用することができます。やや苦みがあるので、上級者におすすめの商品です。
1日1包で、10包入り、値段は4200円です。
正官庄 高麗人参 健美力プレミアム
正官庄 高麗人参 健美力プレミアムは、飲みやすいソフトカプセル製剤です。
高麗人参の配合量は、正官庄シリーズのソフトカプセル製剤の中で1番多く配合されています。核酸、ビタミン、ミネラル、アミノ酸等140種類の有効成分が配合されていて、美容目的で服用している方からも多く支持されています。
1日量は2〜6カプセル、60カプセル入りで、9980円です。
正官庄 紅参の強健力
正官庄 紅参の強健力には、高品質の高麗人参を始め、精力増進作用があるマカ、持久力をサポートするオクタコサノールを配合しています。最近疲れを感じていたり、年齢を感じる方にぴったりです。 飲みやすい錠剤タイプで、20錠入りで2980円です。
発酵高麗人参EX
大手製薬メーカーの小林製薬が手がけたサプリメントです。
日本人が高麗人参を十分に吸収できていないという実態から、研究を重ねて独自の乳酸菌と発酵させることで吸収率を大幅にアップすることに成功しました。また、有効成分を多く含んでいるひげ根をふんだんに使用していて、高品質のマカエキスやコエンザイムQ10を配合してます。
飲みやすい錠剤タイプで1日量は2〜6錠、60錠包装で6480円です。
高麗紅参精タブレットGOLD
高麗紅参精タブレットゴールドは、韓国産の6年根のみを使用し、30種類のサポニンを配合したサプリメントです。カプセル中の35%は高濃度の高麗人参エキスを配合しています。
今まで、他の高麗人参を飲んでいたけれども効果を実感できていなかった人におすすめです。1日量は4カプセルで、40カプセル入り、2980円です。
シードコムス 黒高麗人参
シードコムス黒高麗人参は、高麗人参の中でも黒参のみを配合しています。
黒参は、高麗人参を9回蒸して9回乾燥させたもので、1紅参に比べて、サポニンは4倍も多く含まれています。
美肌効果や自律神経調節、血流改善効果があり、40代から50代の女性特有の揺らぎやすい時期におすすめのサプリメントです。1日量は1カプセル、90カプセル入りで、2840円です。
高麗人参EX
高麗人参EXは、エゾウコギ、シトルリンを配合していしているサプリメントです。
エゾウコギとは、北海道等の寒暖差の激しい地域で生息している貴重な植物です。豊富な栄養素を含んでいて、中でも配糖体成分は高麗人参よりも優れた活力成分があります。
さらにシトルリンの血流改善効果で、体の隅々まで有効成分が行き届くように計算されています。
1日量は2〜6錠で、180錠で1740円です。
発酵高麗人参+マカエキス粒
発酵高麗人参+マカエキス粒は、5年物の高麗人参と高濃度のマカエキス、黒胡椒抽出物(バイオペリン)を配合したサプリメントです。
黒胡椒抽出物は、栄養吸収促進、血行促進作用、うつ症状の改善効果があり、 高麗人参とマカの有効成分をより効率よく吸収する手助けをします。
1日量は2錠で、62錠入り、800円です。
膨化ゴールド
膨化ゴールドは、男性の活力アップのために作られた高麗人参サプリメントです。
独自の膨化加工で、高麗人参の有効成分サポニンを大幅に増加し、マカや亜鉛、アルギニン、シトルリンを配合しています。血流改善、男性機能の改善が期待できるサプリメントです。
1日2〜4カプセル服用で、10カプセル入り、3980円で販売されています。
オーガランド高麗人参カプセル
オーガランド高麗人参カプセルは、4年根以上の高麗人参を使用していて、さらに月見草油やクコの実エキスを配合しています。
クコの実エキスにはコラゲナーゼ活性阻害作用がありコラーゲンの分解を抑制して、しわやたるみを防止する効果があります。月見草油には、不飽和脂肪酸のガンマリノレン酸を多く含んでいて、月経前症候群や更年期障害の症状の緩和効果があり、女性の強い味方です。
1日量は2〜4カプセルで、60カプセル入り、998円です。
「神秘の健康力」レギュラー
「神秘の健康力」レギュラーは、高麗人参の有効成分、サポニンを独自の発酵技術で吸収力をアップさせた、プレミアムジンセノサイドを増加させているサプリメントです。
また、メジャージンセノサイドと2種類のプレミアムジンセノサイドのバランスを保ったサプリメントとして特許を取得しています。
抜群の吸収性と持続性があり、高麗人参の質にこだわりたい方におすすめの商品です。
1日量は3錠で、30錠入りで、2700円です。
ネイチャーメイド高麗人参
アメリカのネイチャーメイドと、大塚製薬が手掛けた。ネイチャーリソースシリーズの高麗人参サプリメントです。安全性が高く、高品質の高麗人参が配合されています。高麗人参以外の有効成分は含まれていないので、高麗人参だけを試したい方におすすめです。
一日量は2錠で、60錠入り、1156円で販売されています。
高麗人参サプリに関する疑問や注意点
高麗人参サプリメントが体にいいことは分かっても、妊娠中や授乳中でも大丈夫なのか、副作用がないか気になるところです。 専門家の意見を踏まえながら、詳しく解説していきます。
高麗人参サプリに副作用はあるのか？
高麗人参は、血圧を上げる効果があるので、高血圧や心臓病の方など、血圧の管理が必要な人はは避けた方が良いでしょう。 また、長期間摂取することで頭痛や不眠、動悸、食欲不振が起こることもあります。
もし、このような症状がある場合は、一旦サプリメントを止めて様子を見る必要があります。症状が強いときは、医師に相談しましょう。
妊娠中や授乳中でも飲める？
厚生労働省の発表では、高麗人参に含まれる化学物質が動物実験で先天異常を引き起こすことが分かっているので、妊娠中は避けた方が良いでしょう。また、長期間摂取することの安全性は専門家の間でも意見が分かれています。子供は大人よりも影響を受けやすい可能性があるので、授乳中や子供への摂取は避けた方がいいでしょう。
高麗人参をまるごと仕入れるのは効率が悪い？
高麗人参は、一部スーパーやネットでも取り扱いがあります。サムゲタンのように、高麗人参をまるごと調理して食べれば、十分に栄養素は取ることができます。
しかし、高麗人参の主な原産国は中国や韓国で、生の高麗人参は日持ちがよくないので、日本での流通量は少ないのが現状です。
また、毎日高麗人参を調理するのもハードルが高く、サプリメントの方が必要な有効成分が手軽に効率よく摂取できます。
薬と相互作用はあるのか？
高麗人参は、抗凝固薬のワルファリンに影響を与える可能性があると言われていますが、はっきりとした結果は出ていません。血圧を下げる薬やコレステロールの薬、抗うつ剤との相互作用はまだ分かっていません。薬を服用している場合は、高麗人参を飲んで良いか医師に確認をしましょう。
年齢制限はあるのか？
薬の場合は、大人の用量が飲めるのは15歳からですが、サプリメントにははっきりとした
の定義がありません。包装に記載されている用量を守って服用しましょう。
子供の場合は、長期の安全性がはっきりしていないため、高麗人参サプリメントを服用するのは避けた方がいいでしょう。
高麗人参サプリを生活の一部に！
高麗人参サプリメントには、疲労回復や血流改善等、体にいい効果が多くあることが分かりました。また、マカ、コラーゲン等、高麗人参と組み合わせることで、その人のライフスタイルに応じて栄養素を多く取り入れることが可能です。
高麗人参サプリメントの選び方としては、品質や安全性、コストパフォーマンス、口コミ等を比べながら探していくと、自分に合うものを見つけることができます。おすすめのサプリメントを参考にしていただいて、高麗人参サプリメントを生活の一部に取り入れてみてください。
