男性におすすめの妊活サプリ13選｜不妊症対策に必要な栄養素も摂取
※本記事は管理栄養士が執筆しております※
「男性向けの妊活サプリを摂りたいけど、どれがいいのかわからない」
妊活サプリは成分や配合量、継続のしやすさから自分に合った物を選ぶ必要があります。
この記事では男性の妊活における、おすすめのサプリメントと選び方を解説します。不足しがちな栄養素をサプリメントで補いたいと思っている方はぜひ参考にしてください。
目次
男性の妊活について
妊活を必要とするのは女性だけではありません。男性の妊活が必要な理由や妊活中に注意すべきポイント、サプリを飲み始めるタイミングを解説します。
男性も妊活すべき理由
男性の妊活が大切な理由は、不妊で悩んでいるカップルの約半数は男性の不妊が原因とされるためです。精液検査を行い、精液量や精子の数、運動率など精子の状態を知ることが大切です。子どもを望んでいるカップルは一度婦人科や泌尿器科を訪れましょう。
妊活中に注意すべきポイント
男性が妊活中に注意すべきポイントとして、以下の点が挙げられます。
- 精子や勃起に必要な栄養素を摂取する
- 下半身に熱がこもらないようにする
- 精液検査を受ける
- 禁煙する
バランスの取れた食事や適度な運動を心がけ、規則正しい生活で心身にストレスをためないことが大切です。睾丸は熱に弱いため膝の上でパソコンを扱ったり、自転車に長時間乗ったりなど下半身に熱がこもる行動は控えてください。
泌尿器科で精液検査を受けることで、精子の正常形態率や運動率がわかり、自然妊娠が可能かどうかがわかります。
喫煙は卵子や精子の質の低下につながり、受精率や着床率に影響します。パートナーの受動喫煙を防ぐためにも、妊活では禁煙できるかが重要です。
サプリを飲み始めるタイミング
サプリメントを飲み始めるタイミングは早い方がよいでしょう。精子の形成には70日以上かかり、精管を通るまでに約3カ月かかるといわれるためです。
サプリメントにより亜鉛や鉄など妊活において不足しがちな栄養素を補うことができます。
男性用の妊活サプリ【選び方】
妊活サプリは多くの種類があって、どれがいいのかわからないという方に向けて、男性用妊活サプリの選び方を解説します。含まれている成分や配合量など、以下の3点に注目しましょう。
- 必要な栄養素が含まれている
- 配合量がしっかり表記されている
- 口コミや評判が良い
必要な栄養素が含まれている
サプリメントのパッケージやWebサイトに記載されている成分表から、どのような栄養素が含まれているか確認してください。男性の妊活では亜鉛や葉酸、ビタミンB12を十分に摂ることが必要です。葉酸はDNAの合成に関わる栄養素であり、精子内のDNA損傷を防いで精子の数や正常形態率によい影響があるといわれています。
配合量がしっかり表記されている
サプリメントに含まれる成分の配合量にも注目しましょう。サプリメントのなかには、成分表のみで配合量の表記がないものもあります。
必要な栄養素がきちんと含まれているか、継続利用することで過剰摂取にならないかを確認するためにも、配合量が表記されているものを選ぶとよいでしょう。
口コミや評判が良い
サプリメントを選ぶときは、商品のパッケージやWebサイトだけでなく、通販サイトや口コミ投稿サイトでの評判もチェックしましょう。口コミや評判がよいものから選ぶと、製造者のこだわりが詰まっている良質な商品を見つけやすくなります。口コミ数が多いものだと、自分と同じ悩みを抱えた人のレビューもあって参考になります。
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その他の男性向け妊活サプリ【12選】
妊活中の男性向けサプリメントを12点紹介します。主要成分や内容量、価格を比較して自分に合ったものを見つけてください。
メネビット
| 商品名 | メネビット |
| 販売者 | バイエル薬品株式会社 |
| 主要成分 | ビタミンE亜鉛葉酸 |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 価格（税込） | 4,500円 |
| 目安量 | 1日3粒 |
商品URL：https://www.elevit.jp/menevit/
女性用妊活サプリメント「エレビット」の男性向け商品です。妊活に必要なビタミンEや亜鉛、葉酸を摂ることができます。
ベルタ葉酸マカプラス
| 商品名 | ベルタプレリズム |
| 販売者 | 株式会社ベルタ |
| 主要成分 | マカエキス |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 価格（税込） | 6,980円 |
| 目安量 | 1日3粒 |
商品URL：https://belta.co.jp/goods/prerhythm/
マカや亜鉛など、男性の妊活をサポートする成分が配合されており、カップルで利用できるサプリメントです。
精育支援サプリメント
| 商品名 | 精育支援サプリメント |
| 販売者 | 株式会社TENGA |
| 主要成分 | ビタミンC・ビタミンE・亜鉛 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 価格（税込） | 4,298円 |
| 目安量 | 1日4粒 |
商品URL：https://shop.tengahealthcare.com/seiiku-a
ビタミンCやビタミンE、亜鉛といった栄養素のほか、ヒマラヤ山脈の植物性有機物から抽出される活性成分であるプリマビエ、疲労回復に効果的なコエンザイムQ10など妊活をサポートする成分が含まれています。
パパニック
| 商品名 | パパニック コンディショニングサプリ |
| 販売者 | レバンテ株式会社 |
| 主要成分 | 有機マカ |
| 内容量 | 93粒（31日分） |
| 価格（税込） | 3,780円 |
| 目安量 | 1日3粒 |
男性の妊活をサポートするマカやL-カルニチン、葉酸のほか、セレンやマンガンなどのミネラルも配合されています。
DHC 亜鉛
| 商品名 | 亜鉛 30日分 |
| 販売者 | 株式会社DHC |
| 主要成分 | 亜鉛 |
| 内容量 | 30粒（30日分） |
| 価格（税込） | 288円 |
| 目安量 | 1日1粒 |
商品URL：https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2169
タンパク質やDNAの代謝に関わる亜鉛のほか、亜鉛と同じく必須ミネラルであるクロムやセレンが配合されています。
DHC マカ
| 商品名 | マカ 徳用90日分 |
| 販売者 | 株式会社DHC |
| 主要成分 | マカ |
| 内容量 | 270粒（90日分） |
| 価格（税込） | 4,860円 |
| 目安量 | 1日3粒 |
商品URL：https://www.dhc.co.jp/sph/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32207
アブラナ科の植物であるマカ特有の成分が、男性・女性の活力をサポートします。
DHC 持続型葉酸
| 商品名 | 持続型葉酸 30日分 |
| 販売者 | 株式会社DHC |
| 主要成分 | 葉酸 |
| 内容量 | 30粒（30日分） |
| 価格（税込） | 388円 |
| 目安量 | 1日1粒 |
商品URL：https://www.dhc.co.jp/sph/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32846
葉酸は水溶性ビタミンであるため、多く摂取しても一定量は排泄されますが、「持続型葉酸」は葉酸が徐々に溶け出すことでじっくり補えるサプリメントです。
マカナ
| 商品名 | makana -マカナ- |
| 販売者 | 株式会社 ニューアクション |
| 主要成分 | 日本産マカ・葉酸 |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 価格（税込） | 6,580円 |
| 目安量 | 1日4粒 |
商品URL：https://na-shop.jp/makana/
「オールインワンサプリ」というキャッチコピー通り、妊活・葉酸・マルチビタミン・マルチミネラルを目的とした、1袋で4役をこなす妊活サプリです。
プレミン Men
| 商品名 | プレミン Men |
| 販売者 | ゲンナイ製薬株式会社 |
| 主要成分 | セレン・マンガン・国産マカ |
| 内容量 | 124粒（31日分） |
| 価格（税込） | 3,980円 |
| 目安量 | 1日4粒 |
商品URL：https://premin.shop/preminmen/
セレンやマンガンといったミネラルやマカなど妊活男性に必要な栄養素が凝縮されており、妊活中の男性の体づくりをサポートしてくれるサプリメントです。
plusus for men
| 商品名 | plusus for men |
| 販売者 | ベビーライフ研究所 |
| 主要成分 | 葉酸 |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 価格（税込） | 1,920円 |
| 目安量 | 1日2粒 |
商品URL：https://item.rakuten.co.jp/babylife-lab/60000101/
不足しがちな葉酸のほか、マカやキヌア発芽米を配合しています。医師・薬剤師監修のサプリメントで、女性用の「plusus for women」も発売されています。
レピール葉酸
| 商品名 | レピールオーガニックス |
| 販売者 | 株式会社feileB |
| 主要成分 | 葉酸 |
| 内容量 | 270粒（約2カ月分） |
| 価格（税込） | 12,895円 |
| 目安量 | 1日4粒 |
レピール葉酸サプリは化学原料・合成添加物不使用であり、オーガニックレモンから取り出した食事性葉酸のみを使用しています。
mitas
| 商品名 | mitas |
| 販売者 | natural tech株式会社 |
| 主要成分 | 葉酸 |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 価格（税込） | 8,618円 |
| 目安量 | 1日4粒 |
葉酸や亜鉛のほか、ヘム鉄やビタミン類といった栄養素と、高麗人参やなつめ、生姜などの和漢素材を配合しており、男性の妊活をサポートします。
男性の妊活サプリに関する【Q&A】
男性が妊活サプリを利用するにあたって、よくある質問をまとめました。
- 妊活はサプリメントだけで十分ですか？
- サプリメントを摂取する前に産婦人科に相談すべき？
- 男性の妊活サプリは市販でも購入できますか？
- 夫が妊活に協力してくれない場合はどうするべき？
妊活はサプリメントだけで十分ですか？
サプリメントはあくまでも食事で不足しがちな栄養素を補うものです。サプリメントを利用しているからと安心せずに、普段の食生活にも気を配りましょう。
栄養素をバランスよくとるためには1日に30種類の食材を摂ることを目標とし、主菜と副菜、主食がそろった食事を心がけてください。
サプリメントを摂取する前に産婦人科に相談すべき？
産婦人科や泌尿器科での検査により、精子の質がわかります。定期的に通い、服用するサプリメントについても相談するとよいでしょう。必要に応じて漢方製剤や医薬品が処方されることもあります。
男性の妊活サプリは市販でも購入できますか？
購入できます。ドラッグストアや通販サイトで亜鉛やマカ、葉酸のサプリメントを手に入れることができます。
夫が妊活に協力してくれない場合はどうするべき？
不妊の原因の半数には男性にもあることを知ってもらい、2人で妊活の必要性や目指す方向性を確認しましょう。産婦人科を2人で受診し、医師に相談してください。
男性の不妊症に必要な栄養を摂取しよう
男性の妊活には、精子の数や運動率、正常形態率など精子の質が大切です。精子の質に関わる葉酸や亜鉛、ビタミンB12といった栄養素が不足しないよう、バランスのとれた食事を心がけましょう。
妊活をサポートするサプリメントも多くの種類が販売されています。含有成分や含有量を確かめ、わからないことは医師に相談しながら利用してください。
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