薄毛の方におすすめの短髪スタイル＆ケアを解説！シャンプー・スタイリング・マッサージの方法も紹介

薄毛と短髪に関する基礎知識

薄毛と短髪についての基礎知識を確認することで、短髪にする場合の不安が減ります。

ここで紹介する薄毛と短髪に関する基礎知識は、3つです。

• 薄毛の原因とは？
• 短髪のメリットとは？
• 薄毛でも短髪にする方法とは？

以下で、1つずつ詳しく説明します。

薄毛の原因とは？

薄毛になる主な原因として挙げられるのは、以下の6つです。

• 男性ホルモン
• 遺伝
• 頭皮の血液循環不良
• 生活習慣の乱れ
• ストレス
• 外的要因

遺伝は薄毛の原因の1つですが、遺伝でない場合は、生活習慣が原因になっている場合があります。

栄養バランスの良い食事を摂取し、規則正しい生活をしましょう。毛髪は食事から摂取した栄養で成長します。また、睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、毛髪の成長も妨げるので、睡眠は十分に取りましょう。ほかに喫煙や過度な飲酒も毛髪の成長に好ましくありません。

短髪のメリットとは？

薄毛の方が短髪にするメリットは、清潔感を与えやすいことや、乾燥に時間がかからない、スタイリングやヘアケアが楽ということです。

他にも、短髪は汗をかいても束にならないので、薄毛が目立ちにくいということもあります。

薄毛でも短髪にする方法とは？

薄毛で短髪にする場合は、以下のことに気をつけましょう。

• 前髪は立ち上げて、額を見せる
• 毛流れは散らす
• 錯視効果でボリュームアップ

薄毛を「長い髪で隠す」のは効果的ではありません。大人の男性に合った好感を持てる髪型にしましょう。

薄毛をカバーする短髪スタイル

薄毛が気になる方が「なるべく薄毛が目立たない髪型にしたい」と思うのは、良くあることです。実は薄毛の方には短髪がおすすめです。

ここでは、薄毛をカバーする短髪スタイルを4つ紹介します。

• トップのボリュームを出すスタイルとは？
• サイドを短くするスタイルとは？
• バリカンで坊主にするスタイルとは？
• 短髪＋パーマでボリュームを出すスタイルとは？

以下で、1つずつ詳しく説明します。

トップのボリュームを出すスタイルとは？

頭頂部の薄毛（O字型はげタイプ）の人に似合う髪型です。サイドをすっきりさせる「刈り上げサイドパートショート」はトップにボリュームを感じさせ、同じように頭頂部に髪を寄せる「ソフトモヒカン」や前髪を上げて額が見える「アップバングショート」にしても頭頂部の薄毛をカバーします。

サイドを短くするスタイルとは？

サイドを短くするスタイルはトップにボリュームがあるような錯覚効果を生むので、頭頂部の薄毛が気になる方におすすめです。サイド部分と頭頂部の髪の毛の量の差で、欠点を感じさせなくしてしまいます。

バリカンで坊主にするスタイルとは？

生え際部分やM字型タイプの薄毛の方や、前髪の薄毛が気になる方におすすめのヘアスタイルが、バリカンで坊主にするスタイルです。

頭頂部に少し長さを残して、視線を頭頂部に集め、前髪部分の薄毛をカバーします。前髪部分の薄毛をカバーするだけでなく、清潔感があり女性からも人気です。また、セットも不要なので、朝の準備が楽になるというメリットもあります。

短髪＋パーマでボリュームを出すスタイルとは？

短髪＋パーマでボリュームを出すスタイルは、全体的に髪の毛が少なかったり、髪の毛が細かったりしてスタイルが整わない人におすすめです。パーマの種類によってボリュームの出方も違って来るので、自分がスタイリングしやすい髪型になるようなパーマタイプを選びましょう。

短髪のケア方法

髪の毛のスタイリングは薄毛を目立たせないために大切ですが、薄毛の進行を防止するためにはヘアケアがより重要です。髪の毛の正しいケア方法を知り、髪の毛と頭皮に適切な育毛環境にしていきましょう。

ここでは、短髪のケア方法を3つ紹介します。

• 短髪に適したシャンプーとは？
• 薄毛の方におすすめの短髪のスタイリング方法とは？
• 短髪のトリートメント方法とは？

以下で、1つずつ詳しく説明します。

短髪に適したシャンプーとは？

短髪に適したシャンプーとはどのようなシャンプーでしょうか。

ここでは、短髪に適したシャンプーについて3つ紹介します。

薄毛に効果的なシャンプー成分とは？

頭皮環境を健やかに保つために、育毛シャンプーを使いましょう。育毛シャンプーには直接的な育毛効果や発毛効果はありませんが、使用すると丈夫な髪の毛が育つための頭皮環境を整えることができます。

一般的に育毛シャンプーは通常のシャンプーより、洗浄力が抑えられた頭皮に刺激が少なめな成分が使用されているようです。低刺激な成分にはアミノ酸系界面活性剤が挙げられます。代表的なアミノ酸系界面活性剤は以下の通りです。

• ココイルグルタミン酸ナトリウム
• ココイルメチルアラニンナトリウム
• ココイルサルコシン酸ナトリウム

短髪に合うシャンプーの選び方のポイントとは？

頭皮のペーハーに近い弱酸性のシャンプーを選びましょう。通常のシャンプーの目的は汚れを落とすことなので、ペーハーはアルカリ性や中性であることが一般的です。アルカリ性や中性のシャンプーでは必要な皮脂まで落としてしまうので、良い頭皮環境を整えるためには適切ではありません。

無添加シャンプーの効果とは？

無添加シャンプーにはっきりとした定義はありませんが、髪や頭皮に負担を与える添加物が配合されていないシャンプーを指すことが多いようです。

無添加シャンプーは使い続けることで、 フケ、かゆみ、抜け毛などの頭皮トラブルを予防する効果を期待できます。しかし、製品によっては、香りや泡立ち、洗浄力に満足できない可能性があります。香りや泡立ちなどは使い続けるうちに慣れることもあるので、 使い続けて自分に合うものかどうかを見極めることが大切です。

薄毛の方におすすめの短髪のスタイリング方法とは？

薄毛の方におすすめの短髪のスタイリング方法を2つ紹介します。

ワックスの使い方とは？

薄毛を自然にごまかすためには、ワックスの使い方も重要です。ワックスを使う時には、以下のことに気をつけましょう。

• ワックスは全体に手のひらで伸ばして薄くつける
• バック、サイド、フロントの順でつける
• いろいろな方向に散らす
• サイドとバックのボリュームをおさえる

一部だけにワックスがついているより全体に薄くついていた方が負担になりにくく、また髪の毛はいろいろな方向に散らした方が薄毛は目立ちません。

ヘアスプレーの使い方とは？

ヘアスプレーは、硬い皮膜を作るポリマーと呼ばれる樹脂成分を多く含みます。ヘアスプレーを濡れている毛髪にかけると、満遍なくポリマーが行き渡るので、乾くと以下のような効果が出ます。

• ボリュームを出す
• ハリやコシを出す
• 髪の毛が濡れた場合のボリュームの沈みを少なくする
• 癖を伸ばせる

ヘアスプレーを濡れた髪の毛に付け、その後にドライヤーをかけることで、髪の毛の悩みを解決しましょう。

短髪のトリートメント方法とは？

短髪のトリートメント方法とはどのようなトリートメント方法でしょうか。

ここでは、短髪のトリートメント方法について2つ紹介します。

ヘアパックの使い方とは？

薄毛の男性は、リンス同様にヘアパックも必要ありません。

リンスやトリートメントが必要なのは、ある程度の髪の長さがある人やカラーリング、パーマなどで髪の毛が傷んでいる人です。短髪の男性はリンスやトリートメントではなく、シャンプーを大切にしましょう。

頭皮マッサージの方法とは？

頭皮マッサージは、以下の3つの方法があります。

• 揉捻法（じゅうねんほう）
• 圧迫法
• 叩打法（こうだほう）

揉捻法（じゅうねんほう）はマッサージの基本で、指の腹を使ってともみほぐすことを言います。血行を促し、頭皮も柔らかくなるしょう。力の入れ過ぎは頭皮にダメージを与えるので、力加減に注意しましょう。

圧迫法は、指先で頭皮をつかんで離すことで行います。親指と人差し指を使って行い、緊張をほぐす効果や血行を良くする効果もあります。

叩打法（こうだほう）は、軽く握ったこぶしで叩く方法です。叩打法には毛細血管を拡張させる働きがあり、血の巡りを良くします。しかし、力加減が大切で、軽くこぶしでノックするようなイメージで叩きましょう。

短髪での薄毛対策のポイント

短髪での薄毛対策のポイントとは、どのようなことでしょうか。

ここでは、短髪での薄毛対策のポイントを3つ紹介します。

• スタイリング剤の選び方とは？
• 頭皮の保湿方法とは？
• 頭皮マッサージの効果とは？

以下で、1つずつ詳しく説明します。

スタイリング剤の選び方とは？

スタイリング剤の選び方を２つ紹介します。

頭皮に刺激を与えない成分を選ぶことの重要性とは？

スタイリング剤は髪の毛に付けますが、頭皮環境に影響を与えます。スタイリング剤の頭皮への刺激は、頭皮トラブル、引いては抜け毛の原因にもなり得ます。スタイリング剤は付け過ぎないようにして、スタイリング剤を使った日にはシャンプーで必ず洗い流すようにしましょう。

頭皮を清潔に保つことの重要性とは？

抜け毛や薄毛の予防には頭皮環境を良好に保つことが第一です。頭皮を清潔に保つのに欠かせないのがシャンプーですが、シャンプーを指の腹で行うことは、頭皮マッサージにもなります。頭皮を清潔に保つことのほかに、頭皮マッサージにあるのは、次のような良い効果です。

• 顔のリフトアップ
• 顔のむくみ解消
• 透明感ある美肌
• 手足の冷え改善
• 睡眠不足解消
• プチうつ解消

頭皮環境への働きかけは、頭皮ばかりではなく全身の細胞を元気にします。

頭皮の保湿方法とは？

頭皮の保湿方法を２つ紹介します。

スプレー型トリートメントの使い方とは？

スプレー型トリートメントは髪の毛の保護ダメージ防止のために使うので、頭皮や髪の根元には付けないように気をつけましょう。髪の毛があまりない短髪や薄毛の男性が付けると頭皮環境の悪化を招きます。

シャンプーの適切な回数とは？

シャンプーの適切な回数は、男性の場合、1日1回です。洗髪回数が多すぎると皮脂を取り過ぎて、乾燥および過剰な皮脂分泌が起きる可能性があります。 また、少ないと頭皮に汚れが残り、フケや顔面のニキビなどの原因となるでしょう。

頭皮マッサージの効果とは？

頭皮マッサージには抜け毛予防になります。なぜなら、頭皮マッサージには以下のような効果があるからです。

• 血行促進
• 毛穴詰まりの解消
• リラックス効果

特に注目したいのはリラックス効果です。過度なストレスは身体の不調を招きますが、抜け毛薄毛の原因にもなっています。ストレス緩和は薄毛の予防にも良い影響を与えます。頭皮マッサージは想像以上に気持ちが良いので、ストレス解消にも有効です。

マッサージ方法と回数のポイントとは？

基本的なマッサージ方法には、揉捻法（じゅうねんほう）、圧迫法、叩打法（こうだほう）があります。また、シャンプーもやり方次第で頭皮マッサージと同じような効果がある場合もあります。

シャンプーはよく泡立てて、指の腹で頭皮を動かすように洗えば、マッサージ効果を出すことができます。さらに、シャンプー中に頭のツボ、「百会(ひゃくえ)」「和髎（わりょう）」「天柱(てんちゅう)」「風池(ふうち)」「角孫(かくそん)」などを押すのも良いでしょう。ツボには名前があり、ツボを刺激しないと効果がないと思いがちですが、自分が「気持ち良い、心地良い」と感じる場所を刺激するだけで、十分効果があります。あまり深く考えないで、最初は「押すと気持ち良い場所を探す」つもりでマッサージするのも良いでしょう。

「頭皮マッサージは気持ちいい」と言って、やり過ぎないようにしましょう。やり過ぎは頭皮にダメージを与えます。1日3回くらいが目安です。

短髪にすることで薄毛対策の効果はある？

 

短髪にすることで薄毛への対策になると言われています。では、どうして短髪だと薄毛予防になるのでしょうか。

短髪が薄毛対策の効果があるといわれる理由とは？

短髪が薄毛対策の効果があるといわれる理由は、以下の2つです。

• 清潔に保ちやすい
• 薄毛が目立ちづらいことでストレスを溜めづらい

以下で、1つずつ詳しく説明します。

清潔に保ちやすい

短髪は頭皮を清潔に保ちやすいです。髪の毛が長い場合、整髪料もつけるし、すすぎが十分でないとシャンプーやリンスが頭皮に残る可能性もあります。短髪は洗い残しやすすぎ残しが長髪である場合よりも少ないので、頭皮の清潔さを保ちやすいです。

結果頭皮の清潔さを保てると、雑菌が繁殖しづらく、良い頭皮環境維持ができます。

薄毛が目立ちづらいことでストレスを溜めづらい

薄毛が目立たないとストレスを溜めづらいです。ストレスは髪の毛へも影響し、薄毛へ導きます。その理由は、以下の2つです。

• 栄養の不足
• ホルモンバランスの乱れ

髪の毛は、毛根にある毛母細胞で作られています。ストレスで頭皮の血行不良が起きると、毛母細胞に栄養が届かなくなり、栄養が届かないと、新しい毛が生えない、髪の毛が弱く細くなり丈夫にならないなど、薄毛の状態になります。

また、ホルモンバランスの乱れは男性型脱毛症（AGA）の原因です。ストレスでホルモンバランスが乱れると、AGAによる薄毛が進行してしまう可能性があります。

まとめ

短髪で薄毛をカバーするためのヘアスタイルやスタイリング方法を紹介してきました。

薄毛で短髪にする場合は、適切なヘアスタイルやスタイリング方法があります。薄毛をカバーする短髪スタイルで、短髪に適したケアを行うことで、薄毛でも短髪スタイルで過ごすことができます。

薄毛に合った短髪スタイルで、短髪に適したケアを行い、「楽しい薄毛」ライフを過ごしましょう。