男性のための活力支援には何が有効？効率的な活力向上におすすめのサプリメントも紹介
※本記事は管理栄養士が執筆しております※
「男性の活力アップにおすすめのサプリを知りたい」という人におすすめの記事です。サプリメントの利用は、効率よく活力増加に働きかけます。
この記事では、HOMMEZのコンディショニングサプリを紹介するとともに、活力を取り戻すために必要なことやサプリメントの選び方についても解説します。
活力アップが気になる人はぜひ参考にしてください。
目次
活力とは何か？
活力は活動のもとになる力や、いきいきと動いたり働いたりする力を指します。労働や趣味に没頭したり、周りの人と交流したりなど日常を充実させるために活力の維持は大切です。
活力を維持するにはまず普段の生活、特に食事や運動、人とのつながりやストレスの有無を振り返ってください。高齢になるにつれ、栄養不足や引きこもりがちになることから、体力や筋肉量の低下、人との関わりが薄くなることが起こり得ます。
男性の活力が衰える原因は？
男性の活力が衰える原因として、テストステロンの減少が挙げられます。テストステロンは男性ホルモンの1つであり、男性特有の筋肉質でがっしりとした骨格を形成するホルモンです。性欲や性衝動を起こす以外に、決断力や集中力など精神の安定にも影響を及ぼします。
テストステロンの減少には加齢のほかにストレスが影響しています。過度なストレスにより、ストレスから体を守るコルチゾールが多く分泌された結果、テストステロンが製造されにくくなります。
男性ホルモンとして筋肉や性機能に関わるテストステロンが減少することで、活力低下につながります。
活力が落ちてくるとどうなる？
テストステロンが減少し、活力低下状態になるとどうなるのか、次の3点について詳しく解説します。
- 食欲がなくなる
- 仕事の集中力がなくなる
- 精力が落ちてくる
ぜひ参考にしてください。
食欲がなくなる
活力が落ちると食欲低下にもつながります。外出の頻度が減る、身体を動かすことが減ることにより、消費カロリーが少なくなるためです。
また、加齢にともない、飲み込む力が低下して食事量が減ったり、胃腸の働きの低下により消化・吸収がされにくくなります。
仕事の集中力がなくなる
活力が落ちることで集中力や決断力が下がり、仕事に支障がでる場合があります。長時間同じ体勢を続けたり、寝不足気味であったりすると身体の不調につながります。
こまめに休憩をとってストレッチやウォーキングをし、仮眠をとってください。
精力が落ちてくる
活力低下は、性欲の低下につながります。加齢により男性ホルモンの分泌量が減少すると、男性の更年期障害が起こります。筋肉量や骨量の減少、造血作用の低下とともに、精力が落ち、勃起機能不全や射精障害といった生殖機能の低下につながります。
男性の活力は妊活を成功させるために重要な要素
男性ホルモンの分泌量が低下し、活力が低下すると食欲や集中力、精力が落ちることを紹介しました。妊活を成功させるには、男性の活力の維持が大切です。
妊活以外でも、加齢による男性の更年期障害を避けるために必要になります。健康的な生活習慣を身につけてください。
男性の活力を取り戻すおすすめの方法を紹介
これまで紹介したように、妊活においては男性の活力を維持することが大切です。生活習慣に気を配りましょう。男性の活力を取り戻すおすすめの方法を5つ紹介します。
- ストレスを軽減
- 適度な運動
- バランスの良い食事
- 十分な睡眠
- 効果的なサプリメント摂取
ぜひ実践してください。
活力支援におすすめの方法①ストレスを軽減
仕事や人付き合いなどのストレスは活力減退につながります。できるだけストレス源を減らすとともに、疲れを溜め込まないようにしてください。適度な休憩や息抜きが大切です。
活力支援におすすめの方法②適度な運動
適度な運動を行いましょう。デスクワークで長時間同じ姿勢を保っていると血行が悪くなりがちです。休憩時間のエクササイズは気分転換やストレス発散にもなります。
活力支援におすすめの方法③バランスの良い食事
バランスのよい食事を目指して、不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルを意識して摂ったり、油や塩分を摂りすぎないよう気をつけてください。免疫力を上げて、活力アップにつながります。
活力支援におすすめの方法④十分な睡眠
十分な睡眠をとりましょう。睡眠は脳の休息時間です。パフォーマンスの質につながります。仮眠をとることで頭や気持ちが切り替わり、集中できる場合もあります。自分に必要な睡眠時間を知り、確保してください。
活力支援におすすめの方法⑤効果的なサプリメント摂取
活力アップのためのサプリメントは、さまざまなものが販売されています。食事の補助としてサプリメントの利用はいかがでしょうか。
こんな人にサプリメントはおすすめ
男性の活力サプリがおすすめなのは、次のような人です。
- 忙しくて食事に気をつかえない
- 朝すっきりと起きれない
- 疲れを感じる
仕事が忙しくて生活が不規則だったり、食事の栄養バランスが偏っていると感じていたりしませんか。また、睡眠が十分にとれていないと心身ともに疲れが蓄積してさまざまな不調があらわれます。
生活習慣を正すことが第一ですが、簡単に取り入れられることとしてサプリメントの利用も検討してください。
妊活の活力増強の悩みにサプリメントは効く？
妊活中に活力を上げたいという人は、サプリメントを利用してはいかがでしょうか。葉酸や亜鉛、不溶性ビタミンなど特定の栄養素が摂取できるサプリメントがあります。
利用する場合は、栄養素の含有量をよく確かめ、過剰摂取にならないように気をつけてください。
サプリメントを利用する場合でも、普段の食生活を見直し、不足しがちな栄養素はできるだけ食品から摂りましょう。
活力支援・不妊でお困りなら、まずは病院へ
活力アップや不妊で悩んでいる場合は、まずは医療機関を受診しましょう。不妊の状態や原因を検査し、今後の予定を相談します。不妊は男性・女性どちらにも原因がみられるため、原因をはっきりさせることが大切です。
どこまで治療をするか、予算はいくらかを夫婦でよく話し合って不妊治療を進めていきましょう。
男性におすすめの不妊に効くサプリメントの選び方
サプリメントの選び方として、次の3つのポイントを意識してください。
- 効果があること
- 継続しやすいこと
- 安全性が担保されていること
1つ目は効果があることです。サプリメントは薬品ではなく食品であり、すぐに大きな効果が得られるわけではありません。それを理解し、自分がほしい成分が配合されているサプリメントを選んでください。
2つ目は継続性です。ほとんどのサプリメントは毎日飲むことが推奨されています。サプリメントは高価なものもあり、1回買ったら終わりというわけではありません。1度試して飲みやすさを確かめ、体調の変化を記録して継続するかどうかを決めてください。
最後に、安全性を確認してください。複数のサプリメントが候補にある場合は、公式サイトやパンフレットを比較して、配合成分の詳しい情報や製造過程が明らかなものの方がよいでしょう。どのような工場で、どのような原材料を使って、どのような基準で作られているかがわかるサプリメントの方が安全性が高いといえます。
この3点を意識して、自分に合ったサプリメントを見つけてください。
男性におすすめのサプリメント
編集部おすすめの活力アップサプリメントを3つ紹介します。
- ULBO PLATINUM
- COCOLAB EXBOOST
- ペプチア
値段や含有成分、利用者の口コミを紹介するのでぜひ参考にしてください。
ULBO PLATINUM
| 商品名 | ULBO PLATINUM（アルボ プラチナム） |
|---|---|
| 販売者 | ULBO（アルボ） |
| 内容量 | 180粒（約30日分） |
| 価格（税込） | 2,356円 |
| 目安量 | 1日6粒 |
活力アップをサポートするシトルリンやアルギニン、亜鉛やタウリンなど7成分を配合したサプリメントです。手軽な栄養補給に。
利用者の口コミとして、次のようなものがありました。
- 60歳を過ぎて気力の回復を願ってこちらのサプリを購入しました。例年なら年明けのこの時期は気力も失せて気怠さが残るのですが、今年は、ちょっと違う気がします。他に思い当たる節も無いのでサプリのおかげだと思います。
- 二袋目の購入です。飲みだして朝の目覚めが良くなったような気がします。暫く継続してみようと思います。
- 飲み始めてすぐ夕方のだるさに効きました！夕方になると体が重くて悩みだったので、嬉しい効果です。続けやすい金額なので、しばらく続けてみたいです。
COCOLAB EXBOOST
| 商品名 | COCOLAB EXBOOST |
|---|---|
| 販売者 | COCOLAB |
| 内容量 | 180粒（約30日分） |
| 価格（税込） | 1,691円 |
| 目安量 | 1日6粒 |
必須アミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、カルシウムやカリウムに加え、シトルリンとアルギニンなど活力アップに役立つ成分を配合しています。
利用者の口コミとして、次のものがありました。
- 服用後約10日、あくまでもサプリメントなのでまだ効いたという実感は出ていないが、成分からしてプラシーボ効果は出てる感がある。
- カプセルより断然飲みやすい。飲みやすい分、効果に期待大です。
- モンドセレクション受賞、シトルリン、アルギニンの効果に期待して継続してみます。
ペプチア
| 商品名 | ペプチア |
|---|---|
| 販売者 | ペプチア |
| 内容量 | 180粒（約1カ月分） |
| 価格（税込） | 10,800円 |
| 目安量 | 1日6粒 |
元気を取り戻したい男性のために開発されたサプリメントです。マカと亜鉛を配合しています。
利用者の口コミとして、次のものがありました。
- 飲み始めて1カ月が経ちました。肩こりが無くなり、体が疲れにくくなったように感じます。
- 妊活中なので旦那さんに飲んでもらうために購入。これを飲み始めて体がかなりらくになったみたいで寝起きや眠りにつくのも良くなったようです。
- このサプリのおかげなのか、今年の猛暑でも全く夏バテせず驚いています。身体の中から元気がわいてくる感じで十分満足でき感謝しています。
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活力は加齢やストレスによって低下し、男性の不妊の原因にもなります。食事や睡眠、適度な運動など生活習慣を見直し、なるべくストレスがかからないように努めましょう。妊活において男性の活力は大切です。
この記事では活力を向上させるために必要な方法や妊活とサプリメントについて紹介しました。活力がないと感じたり、不妊で悩んでいる場合はまずは医療機関を受診しましょう。不妊の原因を明らかにし、不妊治療の方針について相談してください。必要であればサプリメントを利用して体調を改善しましょう。
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