妊活にはマカがおすすめ！男性・女性にそれぞれ効果的なおすすめの理由を解説

マカの成分や働きは？

マカは滋養の宝庫と言われ、ビタミンやミネラル、必須アミノ酸を含むアミノ酸などの栄養素がバランスよく含まれます。代表的な栄養成分は以下のとおりです。

• ビタミンB群・C・E
• カリウム
• カルシウム
• ナトリウム
• マグネシウム
• セレン
• 亜鉛
• 銅
• 必須アミノ酸を含むアミノ酸
• 不飽和脂肪酸

活力を維持したい男性のサポートによく用いられる植物です。

マカが女性におすすめの理由

マカは男性が摂るイメージを持っている方も多いでしょうが、女性にもおすすめです。マカにはホルモンバランスを整える作用が期待されるため、妊活や更年期障害にも良い影響を与える可能性があります。

ホルモンバランスを整えてくれる！

マカは女性ホルモンのエストロゲンに影響を与え、ホルモンバランスを整えてくれる可能性があります。ホルモンバランスが整うと妊活にも良い影響を与えるでしょう。血行を良くし、冷え性や生理不順の改善も期待できます。

更年期障害の改善などに効果が期待

更年期障害は女性ホルモンの分泌が減少するため引き起こされる病気です。そのため、マカの服用によってホルモンバランスが整うと更年期障害の改善につながるでしょう。

マカが男性にもおすすめの理由

マカの原産地ペルーではインカ帝国時代から​男性の活力源として利用されてきました。滋養作用もあるため、マカは男性の妊活におすすめの食材です。

疲労の回復効果がある

マカにはエネルギー産生をスムーズにする作用があるため、疲労の回復効果があります。疲れやすく、元気がないという方におすすめです。マカは滋養の宝庫とも言われているため、疲れが取れないとお悩みの方はマカを試してみてください。

精力回復・勃起障害の改善も期待できる

マカは精力回復、勃起障害の改善に期待できます。様々な試験によって性欲・勃起の改善などが一部で報告されています。マカを摂ると、男性のパワーをサポートしてくれる可能性があるでしょう。

マカは妊活に逆効果？気をつけるべき副作用など

マカは球根野菜のひとつで、地下の塊茎部分が食用や健康食品として利用されています。原産地のペルーでは食用として食べられており、ペルーでの長い食経験により安全性は高いと考えられるでしょう。

しかし、様々な栄養素が豊富に含まれているため、摂りすぎると体に不調を起こす可能性があります。サプリメントに記載されている飲み方と目安量をしっかり守って飲むことが大切です。

マカ摂取は男性の妊活におすすめ

マカはエネルギー産生をスムーズにし、男性機能へ良い影響を与える効果があるため、妊活中の男性におすすめです。SNSや商品の口コミでもマカサプリの服用効果が多く発信されており、マカサプリの人気がうかがえます。

マカを食事で摂る方法は無い？

マカは生のままでのペルー国外への持ち出しに制限があります。現地でマカを食べることはできるかもしれませんが、日本でマカを食べることは難しいでしょう。日本では加工された粉末やサプリメントとして摂る方法がほとんどです。

男性におすすめの妊活サプリメントの選び方

妊活サプリメントを選ぶときは「効果があること」「継続しやすいこと」「安全性が担保されていること」点に注意して選びましょう。

サプリメントにはどのような成分がどの程度入っているか、記載されています。マカの推奨量は設定されていませんが、ビタミンなどの栄養素には摂取推奨量が設定されているため、推奨量をどの程度満たしているのか確認してください。

妊活サプリメントは妊活している期間はずっと飲み続けた方がいいため、金銭的に無理なく継続できるサプリメントがおすすめです。価格も重要ですが、価格と同時に安全性も一緒に確認しましょう。

まとめ

妊活中の方は男性だけでなく、女性もマカを摂った方が良いでしょう。日本でマカを食事から摂ることは難しいため、サプリメントなどの活用がおすすめです。

妊活中はマカだけでなく、葉酸や鉄などの様々な栄養素をバランスよくとる必要があるため、正しい知識をしっかりと学び、妊活に必要な栄養素を過不足なく摂りましょう。