妊活に高麗人参がおすすめ！温活や滋養強壮にも効く高麗人参の効能や摂取方法も紹介

※本記事は管理栄養士が執筆しております※

妊活中は、女性だけでなく男性も食事に気を付けたいと考える人は多いのではないでしょうか。妊活中におすすめの食品のひとつに「高麗人参」があります。漢方のイメージがあり身近に口にする機会は少ないですが、実は妊活中の男女に嬉しい効果がたくさんあります。

高麗人参はサプリメントとして、体力、集中力および記憶力の向上、アンチエイジングなどの効果があるといわれています。さらに、強壮精作用により、特に男性機能に関わる問題の解決が期待され、精子や男性ホルモンに関わる研究も進んでいます。今回は、高麗人参が妊活中におすすめな理由を解説していきますので、是非参考にしてみてください。

高麗人参の成分や効果は？

高麗人参は、中国、韓国、極東シベリアなどの極東が原産ですが、現在は日本でも栽培されています。中国最古の医学書にも記載されており、何千年もの間、食用や薬用で使用されてきました。紅参および白参は根を2種類の異なる方法で加工した場合の呼び方です。高麗人参に含まれているジンセノイドというサポニンの一種は、血流促進、抗ストレス効果、胃腸機能の向上、血糖降下などの作用が知られています。また、強壮精作用も期待できるため、男性の活力向上のために利用されることもあります。

男性に高麗人参がおすすめの理由

古くから健康のために利用されてきた高麗人参ですが、特に男性におすすめの理由がいくつかあります。作用は大きく分けて、滋養強壮、血管や脳の健康・維持などがあります。

①滋養強壮に最適

高麗人参は滋養強壮の食品として、古くから食用や薬用として利用されてきました。高麗人参に含まれるジンセノサイドはサポニンの一種で、疲労回復、新陳代謝、免疫力の向上、抗酸化作用、性機能の改善作用が知られています。生薬として使用されるのは主に根で、漢方やサプリメントでも広く使用されています。幅広い効果が期待できる他、ビタミンやミネラルも豊富に含まれるため、滋養強壮のみならず栄養素の摂取という意味でも妊活中におすすめです。

②動脈硬化予防・コレステロール値の低下も期待

高麗人参に含まれるサポニンの一種のジンセノサイドは、一定期間の摂取によりコレステロール値を改善したという研究報告があります。脂質異常症の患者に高麗人参を長期的に投与した研究では、コレステロール値や中性脂肪の改善がみられました。動脈硬化の原因の大きな要因であるコレステロールや中性脂肪が改善することで、動脈硬化から起こる脳卒中や心筋梗塞の予防にもつながります。

③脳機能を改善し集中力を向上

高麗人参は、集中力や記憶力の向上など、脳機能に関わる作用も期待できます。

高麗人参に含まれるサポニンの一種のジンセノサイドが、加齢による認知機能の低下を防ぐ効果が期待されます。また、認知機能については、40歳以上の健康な大人へ数か月高麗人参を摂取させた研究で、物事への反応速度が改善したという報告もありました。

高麗人参は女性にもおすすめ！

滋養強壮や男性の活力に効果があるイメージが強いですが、実は女性に嬉しい効果がたくさんあります。特に、ストレスへの抵抗力、冷え性や貧血の予防、アンチエイジングは妊活中の女性で悩んでいる方は多いと思いますが、高麗人参はこれらの改善が期待できます。

①温活に最適！冷え性の改善にも

高麗人参は漢方では体を温める食品として用いられます。高麗人参のサポニンは血の巡りをよくし、基礎代謝を上げるため、冷え性の予防につながります。代謝が上がると末梢神経の血行も良くなるため、ホルモンバランスを整えることにつながります。

女性の冷え性はホルモンバランスや食生活の乱れなどが原因となることが多いため、冷え性の予防や改善におすすめです。

②貧血を予防する効果も

高麗人参の摂取は貧血予防につながります。貧血は食品などからの鉄不足により、めまいや立ちくらみ、疲れやすくなるといった症状を引き起こします。月経があるため男性より女性の方が貧血になりやすいです。高麗人参はヘモグロビンという酸素を運搬する物質を含む赤血球の細胞分裂をサポートし、貧血を予防する作用があります。

③美肌効果も期待できる

高麗人参はアンチエイジングや美肌効果もあるとされています。

人の肌はターンオーバーといい、一定の周期で生まれ変わりますが、この周期が乱れると肌トラブルが起こる原因となります。高麗人参には、肌(皮膚)の材料となるたんぱく質の細胞分裂を促す働きや、血行促進により新陳代謝を活発化させることにつながります。冷え性やホルモンバランスの乱れもターンオーバーを乱す要因となりますので、高麗人参の摂取が健康的な美肌につながるともいえます。

高麗人参は妊活に逆効果？気をつけるべき副作用など

高麗人参を推奨量の経口摂取であれば副作用は少ないとされていますが、副作用として睡眠障害や月経異常、動機、頭痛、食欲不振などが報告されています。

持病を持っている方や服薬治療中の方、妊婦・妊娠の可能性がある方は、かかりつけ医の指示のもとで適切な使用をしましょう。妊活中の方も、妊娠の可能性がある場合や持病がある場合は、安全のため医師に相談の上で使用を決めてください。厚生労働省のホームページでは、幼児、妊婦、授乳中の高麗人参の摂取について反対する医師も多いとの記載がありました。サプリメントで利用するときは、商品説明をしっかり読むようにしましょう。

高麗人参を食事から摂るのは難しい？

高麗人参はスーパーなどでも見かけませんし、育てて食用にするのも手間がかかります。

今はネットで手軽に高麗人参のサプリメントが手に入ります。サプリメントであれば持ち運びがしやすく、苦味が苦手な場合はタブレットタイプもありますので、手軽に飲み続けることができます。

高麗人参は男性の妊活におすすめ

高麗人参は男性機能の改善効果が期待できます。韓国の研究では、ED(勃起不全)患者に高麗人参を摂取したところ、男性ホルモンの増加からEDの症状が回復したという報告がありました。日本の臨床検査でも、高麗人参を乏精子症患者に長期的に摂取させたところ、精子の運動率が上昇したとの報告がありました。

SNSでも妊活に高麗人参をおすすめしている情報がいくつもありました。口コミは女性が多いですが、産婦人科医に勧められた方や、サプリメントだと利用しやすく続けやすいという声がありました。

https://twitter.com/Misai_drums/status/1415413420543791104?s=20&t=MFihZtpQZNVjEmyRjgsEyA

https://twitter.com/genba0706/status/1523090414709878786?s=20&t=MFihZtpQZNVjEmyRjgsEyA

https://twitter.com/akikokawawawa/status/1067228130597851136?s=20&t=MFihZtpQZNVjEmyRjgsEyA

男性におすすめの妊活サプリメントの選び方

妊活中は安全で効果がしっかり出るようなものを選びましょう。選び方のポイントは、効果があるか、継続しやすいか、安全性が保障されているかが大切です。

高麗人参は産地によって、有効成分の種類が違います。韓国は日本や中国など他国に比べサポニンの種類が豊富です。サプリメントによって高麗人参の含有量、グレードも変わってきます。価格だけみると含有量が少なく効果が期待できない商品を買ってしまう可能性があります。しかし、あまりに高額だと長く続けられないため、バランスをみて選ぶ必要があります。

継続のしやすさは飲みやすさや携帯のしやすさにつながります。エキス状、粉末、タブレットなど様々な商品がありますが、苦味が苦手な方や水で薄めて飲むのが手間という方はタブレットだと続けやすいです。外出先で飲む機会が多い方には個包装のパウチタイプがおすすめです。

安全性は、その商品のメーカーや販売元がしっかりしているか、どのような製法方法か公表しているところで購入すると安心です。

男性の妊活週間には高麗人参も含まれるHOMMEZのコンディショニングサプリがおすすめ

HOMMEZコンディショニングサプリは成人男性に必要な「栄養」と「活力」の両面をサポートする独自配合のサプリです。

健康維持に欠かせない13種の「栄養」を配合

成人男性が不足しがちな栄養素をバランスよく配合しました。亜鉛12mg、ビタミンE26mg、鉄8 mgをはじめ、ビタミンC、ビタミン A、ビタミンB12、葉酸、セレン、カルニチン、ビタミンD、リコピン、カルシウム、マグネシウムを配合。厚生労働省の食事摂取基準で定められている推奨量、必 要量をしっかり補え、身体のコンディションを整えます。

男性の「活力」を生み出す5種の妊活サポート成分を配合

男性の妊活をサポートする、HOMMEZ独自の活力補助成分を配合しました。男性不妊を専門とする泌尿器科医が推奨する成 分や中医学による漢方の考え方をもとに、国産すっぽん、マカエキス、高麗人参、コエンザイムQ10、牡蠣の5種を配合。各原料の生産背景にまでこだわり、厳 選された品質の高い成分で男性妊活をサポートします。

愛媛宇和島産の最高級品国産すっぽんへのこだわり

宇和島産のすっぽんは外国産とは大きな違いがあります。それは餌や飼育環境、そして飼育期間の違いです。HOMMEZが使用す るのは、愛媛県宇和島市の「水幸苑」で育てられたすっぽんのみ。清流の伏流水を引き込んだ養殖池で、冬眠を含め3〜5年もかけて育成します。独自の天然 飼料にこだわった、健康で栄養価の高いすっぽんだけを使用しています。

商品ページはこちら

https://hommez.co.jp/pages/con-supple-lp1

まとめ

妊活中の高麗人参の摂取は男女ともに嬉しい効果が期待できます。女性では冷え性や貧血の予防、アンチエイジングや美肌を維持する作用があるとされ、男性では生殖機能の改善があったとの研究報告があり、現在も研究は進められています。ストレスに対する抵抗力や免疫力の向上作用もあるといわれていますので、妊活中は夫婦ともに高麗人参のサプリメントを一緒に飲んで、体調を整え妊活に適した体の環境を整えていきましょう。