男性不妊の原因は精子の運動率にある？悩むあなたにおすすめの改善方法やサプリを紹介

※本記事は薬剤師が執筆しております※

「精液検査で精子の運動率が悪かった…」

「精子の運動率を改善する方法はあるの？」

「精子の運動率を上げるのにサプリは有効？」

上記のようなお悩みをお持ちの方もいるのではないでしょうか。

精子の運動率が悪いと不妊の原因となります。男性不妊の原因を改善するには様々な栄養をバランスよくとり、生活習慣の改善に取り組まなければいけません。

バランスの良い食事を摂ることも大切ですが、不足しがちな栄養素を効率的に摂るにはサプリメントがおすすめです。

本記事では、男性不妊の原因である精子の運動率を改善する方法とおすすめサプリメントを紹介しますのでご参考ください。

男性不妊で重要な精子の「運動率」とは？

精液検査で調べられる精子の運動率とは、精子がどの程度運動しているか表す指標です。

2021年の世界保健機関（WHO）マニュアルによると、精子の運動率は42％以上が正常値とされています。運動率以外にも精液の量や濃度などの正常値も設定されており、正常値であれば自然妊娠できる可能性があります。

精子の運動率が悪くなる原因は？

精子の運動率が悪くなる主な原因は「加齢」「喫煙」「飲酒」「ストレス」です。年齢とともに男性ホルモンの分泌量が減るため、元気の良い精子がつくられにくくなります。年齢による影響は避けられないため、他の生活習慣を見直して、精子の運動率を改善しましょう。

男性不妊から脱却！精子の運動率を改善するおすすめ方法とは？

精子の運動率を改善するおすすめの方法は「適度な運動」「バランスの良い食事」「十分な睡眠」「飲酒やたばこを控える」の4つです。毎日の生活に全てを取り入れることは難しいかもしれませんが、できることから少しずつ取り組みましょう。

運動率改善方法①適度な運動

運動不足によって血行不良を起こすと、代謝が悪くなるため、運動率へも悪影響を及ぼす可能性があります。適度な運動はストレス発散にも効果があるため、ストレスを溜めないように毎日の生活に運動を取り入れましょう。

運動率改善方法②バランスの良い食事

偏った食事や過度なダイエットをして、栄養不足になると元気な精子が育ちにくくなります。妊活中は食事からバランスよく栄養素を摂ることを意識し、足りない栄養素はサプリメントなどを利用しましょう。

運動率改善方法③十分な睡眠

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、十分な睡眠は元気の良い精子に成長するのに大切です。睡眠不足になると精子の成長に必要な成長ホルモンや男性ホルモンの分泌が不足する可能性もあるため、しっかりと睡眠をとりましょう。

運動率改善方法④飲酒やたばこを控える

脳の中枢神経を抑える作用があるアルコールや全身の血管を収縮する作用があるニコチンの作用によって精子の運動率が悪くなる可能性があります。精子の運動率を改善するために、禁煙と禁酒を検討しましょう。

男性不妊サプリで効率的に運動率を改善！

生活習慣の改善と一緒に男性不妊サプリを摂ると、効率的に精子の運動率を改善できる可能性もあります。男性不妊サプリには妊活中の男性に不足しがちな栄養素がバランス良く含まれ、サプリによっては、活力を補助する成分も配合されています。

男性不妊サプリはこんな人におすすめ

男性不妊サプリは、仕事が忙しく栄養バランスの良い食事をできない方や活力を補助する成分を摂りたい方におすすです。妊活中の男性が不足しがちな栄養素と活力を補助する成分がバランスよく配合されているサプリメントの服用を検討してみましょう。

男性不妊でお困りなら、まずは病院へ

男性不妊かもしれないと感じたときは病院を受診しましょう。病院で検査を受けて男性不妊の原因を特定することが大切です。精液検査などの結果をみてからサプリメントの服用について医師と相談してみてください。

男性におすすめの不妊に効くサプリメントの選び方

妊活にいい影響を与えるサプリメントを選ぶときは「効果があること」「継続しやすいこと」「安全性が担保されていること」に注目してください。

サプリメントにはどのような成分がどの程度入っているか、記載されています。必要な成分が過不足なく含まれているサプリメントを選択してください。

妊活サプリメントは妊活している期間はずっと飲み続けた方がいいため、金銭的に無理なく継続できるサプリメントがおすすめです。価格も重要ですが、価格と同時に安全性も一緒に確認しましょう。

男性の妊活習慣にはHOMMEZのコンディショニングサプリがおすすめ

HOMMEZコンディショニングサプリは成人男性に必要な「栄養」と「活力」の両面をサポートする独自配合のサプリです。

健康維持に欠かせない
13種の「栄養」を配合

成人男性が不足しがちな栄養素をバランスよく配合しました。亜鉛12mg、ビタミンE26mg、鉄8 mgをはじめ、ビタミンC、ビタミン A、ビタミンB12、葉酸、セレン、カルニチン、ビタミンD、リコピン、カルシウム、マグネシウムを配合。厚生労働省の食事摂取基準で定められている推奨量、必 要量をしっかり補え、身体のコンディションを整えます。

男性の「活力」を生み出す
5種の妊活サポート成分を配合

男性の妊活をサポートする、HOMMEZ独自の活力補助成分を配合しました。男性不妊を専門とする泌尿器科医が推奨する成 分や中医学による漢方の考え方をもとに、国産すっぽん、マカエキス、高麗人参、コエンザイムQ10、牡蠣の5種を配合。各原料の生産背景にまでこだわり、厳 選された品質の高い成分で男性妊活をサポートします。

愛媛宇和島産の最高級品
国産すっぽんへのこだわり

宇和島産のすっぽんは外国産とは大きな違いがあります。それは餌や飼育環境、そして飼育期間の違いです。HOMMEZが使用す るのは、愛媛県宇和島市の「水幸苑」で育てられたすっぽんのみ。清流の伏流水を引き込んだ養殖池で、冬眠を含め3〜5年もかけて育成します。独自の天然 飼料にこだわった、健康で栄養価の高いすっぽんだけを使用しています。

商品ページはこちら

https://hommez.co.jp/pages/con-supple-lp1

サプリメントで効果的に男性妊活を成功させよう！

運動率改善方法には、生活習慣の改善など様々な方法がありますが、男性の活力を生み出す成分と不足しがちな栄養素がバランスよく配合されているサプリメントを利用するのが効率的です。

妊活中は多くの栄養素が必要であるため、必要な栄養素が過不足なく含まれているサプリメントを選択してください。男性妊活は正しい知識をしっかりと学び、効果的に実施しましょう。